X
تبلیغات
لاغری و کاهش وزن

لاغری و کاهش وزن

لاغری آسان با مدیریت بدن

لاغری آسان با مدیریت بدن ، روشی برای غلبه بر اکثر رژیم های لاغری سخت و دشوار است. اگر تصمیم دارید کاهش وزن و لاغری داشته باشید، بهتره فکر اساسی کنید. با مدیریت استراتژیک بدن می توان با گام های کوچک خیلی زود به هدف های بزرگ رسید.

علت اساسی مدیریت بدن

همان طور که می دانید، شروع یک رژیم غذایی برای لاغری کاره آسانی نیست. به نظر میاد پیروی کردن منظم از یک رژیم غذایی و همینطور دنبال کردن یک برنامه روزانه ورزشی کار راحتی نیست. چون به پشتکار و انگیزه بسیار بالایی نیازمند است. اما علت چیست؟!
بدن انسان از برنامه بیولوژیکی خودش پیروی می کند. به همین خاطر زمانی که قرار است تغییری حاصل شود شروع به ایجاد مقاومت می کند. در واقع، این تقابل ناشی از ترس از ناشناخته هاست. پس اینجا نیروی اراده زیاد کارایی ندارد. قبل از آن نیاز به استفاده از قدرت برنامه ریزی ذهنی است. ادامه مطلب را رد سایت منبع دنبال کنید...

سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن 

برگرفته از نوشته لاغری آسان با مدیریت بدن


برچسب‌ها: لاغری ، رژیم لاغری ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۴ مرداد ۱۳۹۶ساعت ۱۵:۲۳ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

آموزش لاغری

آموزش لاغری برای خیلی ها تعجب برانگیزه! به نوعی، لاغری و کاهش وزن هم، آموزش های خودش رو لازم داره. راستی تا حالا با خودتون فکر کردید، چرا بعد از این همه تلاش برای لاغری، هیچ وقت به هدف تون نرسیدید؟! شاید هیچ وقت متوجه نشدید که هیچ آموزشی برای این خواسته اتون ندید.


اجازه بدید با یه مثال کار رو دنبال کنیم. ما از وقتی که وارد مدرسه شدیم، درس و کتاب خوندیم. اما هیچ وقت آموزش تقویت حافظه و تمرکز حواس نداشتیم. بنظرتون اگر در همان ابتدای کار، این مهارت را آموزش میدیم، چقدر بهره وریِ مطالعه امون بالا می رفت؟ چقدر کارایی مون افزایش پیدا می کرد؟
احتمالا هیچ وقت دچار فراموشی مطالب نمیشدیم. یا حتما اون وقتایی که کتاب دست می گرفتیم برای درس خوندن، حواسمون بیشتر جمع یادگیری و بخاطر سپاری مون میشد و سر امتحان همه چی یادمون می موند.

 

 

توی بحث لاغری با آموزش هم همینطوره. اگه یه بار یاد گرفته بودیم کالری چیه و از اون مهم تر، ارزش مواد غذایی چقدره، این قدر سواد تغذیه ای مون بالا رفته بود که نیازی نباشه هر چند وقت یک بار یه برگه به اسم برنامه غذایی، دست بدهند و کلی بابتش هزینه کنی. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید....

 


منبع مدیریت استراتژیک بدن مجری  دوره های آموزشی برای لاغری  کاهش وزن  رژیم لاغری


برگرفته از نوشته آموزش لاغری


برچسب‌ها: آموزش لاغری، دوره های آموزشی، برای لاغری، کارگاه، لاغری,
+ نوشته شده در پنجشنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶ساعت ۱۶:۳۳ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

کاهش وزن پاییزی

کاهش وزن پاییزی  _ به قول دوستم، آدم ها کلا دو دسته هستند: آدم هایی که عاشق پاییز هستند و بی صبرانه منتظر رسیدن فصل برگ ریزان هستند و دسته دیگه که کلا متنفرند از غم و غصه عالمی که توی پاییز سراغشون میاد.
اونایی که با پاییز به قول معروف حال می کنند، و دوست دارند قدم بزنند رو برگ ها ، بزنند به دل جاده و بین درخت های نیمه سبز و نیمه نارنجی و برسند به صدای دریای شمال ، نارنگی و پرتقال بخورند و خیلی کارهای دیگه، بد نیست بدونند که لاغری با تغییر سبک زندگی پاییزی، بعد از تعطیلات تابستان، خیلی دور از ذهن نیست.

شاید باور اینکه چطور میشود با تغییر سبک زندگی پاییز، به لاغری و تناسب اندام رسید، برای کسانی که مدیریت بدن را بلد نیستند، بنظر غیر ممکن بیاد. اما شما می تونید با گوش دادن به برنامه این هفته رادیو بدن 40 ، پای صحبت های علیرضا آزاد بشنید تا این موضوع را بخوبی برای شما عزیزان روشن کنه. برای گوش دادن رادیو به سایت منبع مراجعه کنید....

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: رادیو بدن، لاغری،پاییز,
+ نوشته شده در شنبه ۲۲ مهر ۱۳۹۶ساعت ۰۴:۰۷ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

رژیم لاغری کالری شماری

رژیم لاغری کالری شماری

رژیم لاغری کالری شماری یکی از استاندارد ترین رژیم های لاغری شناخته شده در جهان است. به قول دکتر کرمانی: این روش، یکی از راحت ترین و موفق ترین راه هایلاغری و کاهش وزن است. البته بیشتر مناسب کسانی است که از معلومات خوبی، در ارتباط با تغذیه و نحوه محاسبه کالری برخوردارند.

صحت رژیم لاغری کالری شماری

ممکن است شما در مورد اینکه آیا روش رژیم لاغری کالری شماری موثر است یا نه، شک داشته باشید. چون عده ای اصرار دارند که شمارش کالری مفید است، چرا که به نظر آنها، از دست دادن وزن، به معنی کاهش کالری ورودی، در مقابل کالری خروجی است.
در مقابل، برخی دیگر معتقدند، که شمارش کالری منسوخ شده و کار نمی کند. چون اغلب مردم بعد از ترک شمارش کالری، سنگین تر وزن، از زمان شروع می شوند.

 

 

هر دو طرف ادعا می کنند، نظرات آنها پشتوانه علمی دارد. که این فقط، موضوع را گیج کننده تر می سازد. این مقاله، برای تعیین اینکه آیا شمارش کالری واقعاً موثر است، یک نگاه انتقادی بر شواهد دارد. اول از همه یه مقدار در مورد خود اصطلاح  کالری صحبت کنیم. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...

 

منبع:  مدیریت استراتژیک بدن برای چاقی لاغری رژیم لاغری و کالری شمار

برگرفته از نوشته:  رژیم لاغری کالری شماری


برچسب‌ها: رژیم لاغری،رژیم کالری شمار،کاهش وزن،لاغری,
+ نوشته شده در پنجشنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۶ساعت ۱۷:۳۶ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

دروغ های لاغری

دروغ های لاغری _ اگر رژیم‌های غذایی مختلف را یکی بعد از دیگری امتحان کرده‌اید و هنوز هم لاغر نشده‌اید، اگر تا حالا هر چیزی را که راجع به تاثیرگذاری آن روی کاهش وزن در رادیو، تلویزیون و مجله‌ها دیدید، شنیدید یا خواندید، آزمایش کردید، نه تنها باعث کاهش وزن و لاغری شما نشده بلکه مثل یویو وزنتان را بالا و پایین برده، ناراحت نباشید! چون اشکال از شما نیست!

این هفته برنامه رادیو بدن با علیرضا آزاد به برسی روش های لاغری بی نتیجه پرداخته… همراه ما باشید تا با آگاهی از واقعیت ها، قدرت انتخاب یک روش درست رو به دست بیارید….

تولید و پخش در: رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: رادیو بدن، لاغری،دروغ,
+ نوشته شده در شنبه ۱ مهر ۱۳۹۶ساعت ۱۸:۲۷ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

روز عرفه و عید قربان

روز عرفه و عید قربان

روز عرفه و عید قربان _ ابراهیم به قربانگاه رفته بود … اسماعیل برای قربانی شدن آماده بود … خدا قربانی دیگری از آسمان برایشان فرستاد … ابراهیم و اسماعیل نمره قبولی این امتحان رو آوردند … . ماجرایی که تقریبا همه از آن مطلع هستیم و بارها و بارها شنیده‌ایم.

روز رخداد این ماجرای سراسر عبرت را، برای مسلمین عید قرار دادند. اعیاد اسلامی علاوه بر ایجاد نشاط روحی در بین مردم، فرصت‌هایی را برای مسلمین ایجاد می‌کنند که باید قدردانشان بوده و به راحتی آن‌ها را از دست ندهیم. در این مجال به بیان فرصت هایی که این رویدادها برامون فراهم می‌کنند، می پردازیم. من علیرضا آزاد، میزبان شما در برنامه این هفته رادیو بدن هستم و پیشا پیش عید قربان رو بهتون تبریک میگم...

تولید و پخش در رادیو بدن 

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۸ شهریور ۱۳۹۶ساعت ۱۷:۵۴ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

کمبود وزن

کمبود وزن همان کاهش وزن بدن نسبت به مقدار طبیعی می باشد. که دلیل عمده آن بخاطرکم بودن چربی است. البته تعیین وزن مناسب برای آدم ها، با توجه به اندازه قد، مقدار سن و جنسیت آنها تعیین می گردد. در ادامه قصد داریم به علت کمبود وزن و لاغری بپردازیم.

پیامد های کمبود وزن

خیلی لاغر بودن می تواند بطور جدی خطرناک باشد. در واقع، افرادی که کمبود وزن دارند، متوجه این موضوع نمی شوند که اکثر مشکلاتی که دارند مربوط به وزن کمی هست که دارند.

 


یکی از این مشکلات، کم بودن چربی بدن است. که با از دست دادن مواد شیمیایی ضروری مثل هورمون استروژن (یعنی هورمون زنانه مهم سلامت زنان و مردان) برای داشتن سلامت کامل فیزیکی و روانی در ارتباط است.

 

 


ضمن اینکه به تازگی تحقیقات نشان داده، ژن IRS1 بدن مردان را در ظاهر لاغر نگه می دارد، ولی چربی را در محل های حساسی مثل اطراف قلب یا کبد انباشته می کند. و با بالا رفتن خطر ابتلا به مشکلات قلبی_عروقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است.

 

 


در ادامه می توان به موارد دیگری از پیامدهای کمبود وزن و لاغری مفرط، مثل عفونت های ریوی، پوکی استخوان، یا ناباروری در مردان و سقط جنین در زنان، و نهایتا افسردگی هم اشاره کرد. ادامه مطلب را در سایت منبع مطالعه بفرمایید...

 

منبع لاغری کمبود وزن کاهش وزن چاقی لاغر مفرط

برگرفته از نوشته کمبود وزن و کارگاه چطوری چاق بشیم


برچسب‌ها: لاغری ، رژیم لاغری ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۱ شهریور ۱۳۹۶ساعت ۱۶:۱۲ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

بی اشتهایی عصبی

در جوامعی که زیبایی، با معیار لاغری و وضعیت ظاهری افراد شناخته می‌شود، اختلالی روحی روانی به اسم Anorexia یا همون بی اشتهایی عصبی گسترش پیدا می کند. بی‌اشتهایی عصبی، یک اختلال تغذیه‌ای که باعث می‌شود افراد در مورد وزنشون و غذایی که می‌خورند، وسواس فکری داشته باشند.
افراد مبتلا به عارضه بی‌اشتهایی عصبی، سعی و کوشش فراوانی در جهت نگهداری وزنشان در محدوده خیلی پایین‌تر از میانگینی که نسبت به سن و قدشان طبیعیه، می‌کنند.
این بیماری معمولاً به دنبال رژیم گرفتن عادی برای کاهش وزن شروع می شود. شخص بیمار خیلی کم غذا می خورد و از توقف رژیم لاغریحتی بعد از وزن کم کردن خودداری می کند.

در واقع، برداشت ذهنی و تصور فرد از بدنش دچار اشکال می شود به طوری که علی رغم لاغری زیاد، هنوز فکر می کند که چاق! من علیرضا آزاد، این هفته در رادیو بدن، در مورد این موضوع، آگاهی های بیشتری براتون دارم. با من همراه باشید… این پادکست صوتی را می توانید در سایت منبع گوش کنید....تولید و پخش در: رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: لاغری ، رژیم لاغری ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ,
+ نوشته شده در شنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۶ساعت ۰۷:۰۲ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم

من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم . همان طور که می دانید چاقی به گفته متخصصان یکی از مشکلات جامعه های امروز است. ولی هستند افرادی که از لاغری زیاد هم رنج می برند. به عبارتی دیگرشاید تب کاهش وزن و لاغری این روزها بیش از حد شایع شده باشد. اما نباید ندیده بگیریم لاغری های مفرطی را که در حسرت اضافه کردن چند کیلو وزن هستند.

چرا لاغرم؟!

اولین سئوالی که یک شخص لاغر باید از خودش داشته باشد، همین است. چون با شناسایی علت اصلی لاغری و کاهش وزن، برای حل این مشکل، خیلی آسان تر می شود، اقدام کرد. زیرا راه صحیح درمان را پیدا می کنیم و مشکلات و موانع سر راه افزایش وزن را، یکی یکی بر می داریم.

شاید مشکل به فیزیولوژی و یا ژنتیک مربوط باشد. مثلا بیماری های دستگاه گوارش یا مشکلات غدد درون ریز و ترشحات هورمونی. یا اینکه رژیم غذایی مناسبی را پیش نگرفته اید. احتمال اینکه یک مسئله روحی – روانی باعث کمبود وزن شده باشد هم، کم نیست. در این موارد نیاز به مشاوره روانشناس و برنامه ریزی کارشناس تغذیه و چکاپ کامل متخصص غدد را داریم.

پس اگر احساس می کنید کمبود وزن دارید و از لاغری رنج می برید، و مدام به خودتان می گویید من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم، راه حل فقط خوردن غذاهای چرب و پرکالری نیست. ادامه مطلب را در سایت منبع مشاهده بفرمایید...

سایت منبع لاغری کمبود وزن کاهش وزن افزایش وزن چاقی 

برگرفته از نوشته من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم


برچسب‌ها: لاغری ، رژیم لاغری ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۶ساعت ۲۰:۴۴ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

چطوری چاق بشیم

رادیو بدن ۳۱ _ اگر شما هم این یکی دو هفته ای که گذشت از بازدید کننده های سایت ما بوده باشید متوجه شدید که کازگاهی با عنوانچطوری لاغر بشیم برگزار کردیم تا به افرادی که اضافه وزن دارند روند لاغری و کاهش وزن رو آموزش بدیم… اما نکته قابل توجه این بود که تعداد زیادی از دوستان، از طریق شبکه های اجتماعی اینستاگرام و تلگرام از ما گله داشتند که چرا کارگاهی برای ما که لاغر هستیم برگزار نمی کنید تا یاد بگیریم چطوری سالم و سلامت چاق بشیم…!  این بود که تصمیم گرفتیم برنامه این هفته رادیو بدن رو به تقاضای این دوستان اختصاص بدیم. تا ایشالا به زودی زود، اقدام به برگزاری این کارگاه کنیم. البته ما قبلا در این مورد در رادیو بدن ۱۶ صحبت کردیم. با این حال بد نیست که نکات دیگر ی رو مطرح کنیم… من علیرضا آزاد هستم و در ادامه نکاتی در مورد اضافه کردن وزن بطور سالم و سلامت، را با شما درمیون میذارم. این رادیو می توانید در سایت منبع گوش بدید...


 تولید و پخش در: رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی,
+ نوشته شده در شنبه ۲۱ مرداد ۱۳۹۶ساعت ۰۵:۱۸ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

اشتباهات رژیم لاغری

اشتباهات رژیم لاغری ، با رژیم گرفتن این روزها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال لاغری هر چه بیشتر است. این درحالی است که در این میان هستند افراد به ظاهر با تجربه ای که قصد دارند به اندازه خودشون، به فرد رژیم گیرنده کمک کرده و نکاتی را یادآور شوند.
یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزنِ، امری پسندیده است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می گوییم که خودمان از آن ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده ایم.
در میان نکاتی که دهان به دهان می چرخد و مقبولیت عام دارند، تعدادی شان از هیچ ریشه علمی برخوردار نیستند. و تنها فردی که رژیم دارد را اذیت می کند، و شاید به بدن او آسیب های جدی نیز وارد کند. در ادامه مهمترین اشتباهات رژیم لاغری که به اشتباه میان مردم جا افتاده است را برای شما آورده ایم:.... ادامه مطلب را در سایت منبع ببینید...

برگرفته از نوشته اشتباهات رژیم لاغری

برچسب‌ها: لاغری ، رژیم لاغری ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۱۸ مرداد ۱۳۹۶ساعت ۲۰:۲۱ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)