X
تبلیغات
لاغری و کاهش وزن

لاغری و کاهش وزن

لاغری با خودباوری

لاغری با خودباوری

شاید وقتی این عنوان را میخوانید، فکر کنید که لاغری با خودباوری چه ارتباطی دارد!! اما باور کنید، اگر پی به ارزش این استعداد  درونی ببرید، متوجه ارتباط گسترده آن با ابعاد مختلف شخصیتتان میشوید.

 

لاغری چیست؟

خیلی مختصر و مفید لاغری یعنی تعادل در ارتباط ذهن و جسم. یعنی جایی کهافکار ما با فعل و انفعالات شیمیایی هورمونها، تبدیل به رفتار فیزیکی میشود. حال اگر احساس این لحظه ما خوب باشد، قطعا لاغری و تناسب اندام برقرار است. اگر  احساس بدی داشته باشیم، جریان عصبی نا متعادل ما را به سمت بی اختیاری و پرخوری، و نهایتا چاقی و اضافه وزن می کشاند.


برچسب‌ها: لاغری سریع و آسان، خودباوری، اعتماد به نفس,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در چهارشنبه ۸ دی ۱۳۹۵ساعت ۰۷:۵۵ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

اولین گام لاغری افراد چاق

اولین گام لاغری افراد چاق

چند وقتی هست که برای پیدا کردن یک روش آسون و راحت لاغری و کاهش وزن ، که باب میل عزیزان  چاق و دارای اضافه وزن باشه، مطالعه زیادی میکنم. حالا میخوام شما رو با اولین گام لاغری افراد چاق و قوانینی در این زمینه آشنا کنم:

دانش

دانش از قدرت سازمان دهنده ای برخوردار است. دانش یا آگاهی از طریق  ارتباط ذهن با جسم روی فیزیولوژی تاثیر گذاشته و تولید سلامتی میکند. زیرا قدرت ذهن برتر از عضله است. کاملا طبیعی است که آگاهی پزشکی مهمترین شفا دهنده است. بنابراین اگر اصول کلی را بدانید و بخاطر بسپارید، تاثیرش مانند نسخه ای است که برای درمان ناراحتیهایمان نوشته میشود. پس کمی بیشتر بدانید… مثلا بدن خود را بشناسیم که چربی را چطوری  تولید میکند.  


برچسب‌ها: لاغری، کاهش وزن، آگاهی، دانش,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در دوشنبه ۶ دی ۱۳۹۵ساعت ۰۹:۴۹ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

شب امتحان چی بخوریم

شب امتحان چی بخوریم 

 

شب امتحان چی بخوریم ،  مقاله ای  است که به مواد غذایی می پردازد، که می تواند عملکرد مغز شما را در شب امتحان افزایش دهند، چرا که تغذیه  مناسب مغز می تواند تمام  فعالیت های ما رو تحت تاثیر قرار بدهد. امتحان نیز مثل مسابقات ورزشی هست و فرد باید از لحاظ تغذیه آماده باشد. 

 

امسال روزهای امتحان کمی زودتر از همیشه شروع شده اند. روزهایی که معمولا با استرس و  اضطراب همراه هستند. روزهایی که با پرخوری و کم خوری همراه هست. 

 

 

بسیاری دانشجویان و دانش آموزان، روزهای پیش از امتحان را به مطالعه بیش از حد می پردازند  و تصور می کنند غذا خوردن و استراحت کردن، مانع مطالعه است. در حالی که با کمی تغییر در برنامه غذایی روزانه میشه، بازده فکری را افزایش داد و بر نتیجه امتحان اثر مثبت یا منفی  گذاشت. 
برچسب‌ها: امتحان، شب امتحان، شب امتحان چی بخوریم,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در شنبه ۴ دی ۱۳۹۵ساعت ۰۸:۳۴ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

حفظ رژیم لاغری در شب یلدا

حفظ رژیم لاغری در شب یلدا

حفظ رژیم لاغری در شب یلدا می تواند دغدغه بزرگی باشد برای کسانی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، باشد. یلدا  یعنی بلند ترین شب  سال به همراه شب نشینی های خانوادگی و فامیلی و دوستانه. شاید قدیم ترها، پدر و مادرهای ما خیلی ساده و بی آلایش دور هم جمع می شدند. هدف شان هم بیشتر لذت بردن از گرمای دوستی ها و محبت ها بود.

اما این روزها، این مراسم علاوه برخوراکی های مخصوص این شب، با تجملات همراه شده است. در این میان کسانی که به هر دلیلی از یک رژیم لاغری شکم و پهلو پیروی می کنند، سخت معذب می شوند. 


برچسب‌ها: لاغری، رژیم لاغری، حفظ رژیم لاغری، شب یلدا,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در چهارشنبه ۱ دی ۱۳۹۵ساعت ۰۸:۴۱ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

سالاد مرغ آسیایی

سالاد مرغ آسیایی

دوستان و همراهان عزیز سلام
امیدوارم که تا اینجای هفته رو، بخوبی گذرونده باشید
امرو قصد دارم تا طرز تهیه یک نوع سالاد لاغری رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسیایی ، طرز تهیه این سالاد لاغری بسیار ساده و در عین  حال خوشمزه هست. با ما باشید تا در ادامه لذت تهیه این غذای خوشمزه را حس کنید.

جدول ارزش غذایی سالاد مرغ آسیایی:

کالری ۱۰۹ کیلو کالری
چربی ۱ گرم
کربوهیدرات ۶ گرم
شکر ۱٫۶ گرم
فیبر ۵ گرم
پروتین ۱۹ گرم


برچسب‌ها: لاغری، رژیم لاغری، کاهش وزن، سالاد لاغری,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۵ساعت ۱۹:۳۳ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

مرغ گریل و پنیر پارمسان

مرغ گریل و پنیر پارمسان

با توجه به تعطیلات پیش رو، و اینکه شما وقت کافی برای ورزش کردن دارید، تصمیم گرفتیم که طرز تهیه یک نوع خوراک، که کالری شما را برای این فعالیت ها تامین کند، آموزش بدهیم. البته دقت داشته باشید، در کنار رعایترژیم لاغری ، نیاز هست که کالری روزانه را هم تامین کنید.

بعضی ها فکر می کنند که برای لاغری ، باید هیچ چیزی نخورند. که این اشتباه است. برای لاغری و کاهش وزن باید متناسب به فعالیت ها و مقدار کالری مصرفی، تغذیه داشت. امیدواریم که با رعایت این نکته بتوانید رژیم لاغری و کاهش وزن خودتون رو براحتی دنبال کنید. نام خوراک امروزمون، مرغ گریل و پنیر پارمسان در فویل هست.

جدول ارزش غذایی:

کالری ۳۳۹ کیلوکالری
چربی ۱۱ گرم
کربوهیدرات ۲۰ گرم
شکر ۳ گرم
فیبر ۳ گرم
پروتین ۴۲ گرم
نمک ۰٫۵۳ گرم    


برچسب‌ها: لاغری، رژیم لاغری، کاهش وزن، تناسب اندام، مرغ گریل و پنیر پارمسان,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در شنبه ۲۷ آذر ۱۳۹۵ساعت ۰۵:۱۲ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

لاغری با خودشناسی

لاغری با خودشناسی

نقش شناخت در زندگی، مهم است و هر کس بر مبنای نوع آگاهی از باورهای خود میتواند بهتر عمل نماید. در این میان  لاغری با خودشناسی بر اساس طرز فکر، نوع احساس و رفتاری که از ما سر میزند، اتفاق می افتد.

هر چه انسان برای کسب شناختهای صحیح وقت صرف کند، راحتتر به هدف هایش در زندگی میرسد. حال میخواهد این خواسته تغییر در نوع فکر باشد. یا تغییر در وضعیت جسمی یا لاغری و تناسب اندام باشد. چون موفقیت  او بستگی به نوع شناخت و عملش دارد.

یکی از این شناختهای لازم و کارساز، شناخت «خود» است که در این نوشته درباره آن صحبت خواهیم کرد.


برچسب‌ها: لاغری ، رژیم لاغری ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، خودشناسی,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۵ساعت ۰۷:۱۴ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

صبحانه سبز اسموتی

صبحانه سبز اسموتی

صبحانه سبز اسموتی صبحانه ای برای لاغری است و  عنوان یک نوع صبحانه رژیمی بسیار عالی است. برای کسانی که رژیم لاغری دارند. که امروز قصد داریم تا خدمتتون آموزش بدم. 

 

 

جایگزین کردن سبزیجان در کوتاه مدت باعث لاغری سریع و موثر مخصوصا لاغری شکم و پهلومی شود. میوه جات و سبزیجات بهترین پیشنهاد برای سلامت کاهش وزن شما هستند. 

 

 ضمنا این صبحانه برای کسانی که وقت کمی دارند بسیار مفیده. بخاطر اینکه میتونید درون ظرف بریزیدش و در محل کار یا در میانه راه میل کنید. 

 

 

جدول ارزش غذایی:

کالری ۲۴۳ کیلو کالری
چربی ۱۰ گرم
کربوهیدرات ۲۷ گرم
شکر ۱۸ گرم
فیبر ۶ گرم
پروتین ۷ گرم


برچسب‌ها: لاغری، رژیم لاغری، کاهش وزن، صبحانه لاغری، صبحانه سبز اسموتی,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۵ساعت ۰۷:۲۹ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

لاغری با خندیدن

لاغری با خندیدن

برای لاغر شدن به نحوی باید چربی های اضافه در چرخه سوخت و ساز بدن قرار بگیرد. روش های متفاوت و آسانی برای افزایش متابولیسم و تسریع سوخت و ساز بدن وجود دارد. یکی از روش لاغری خنده دار اما علمی، لاغری با خندیدن است. به گفته متخصصان صد بار خندیدن از ته قلب به اندازه ده دقیقه ورزش «پارو زدن ثابت» و یا پانزده «دقیقه دوچرخه ‏سواری ‏ثابت» انرژی بدن را مصرف می کند.

هفته گذشته بعنوان مشاور در یک دروه آموزشی شرکت داشتم. از قضا مهمان آن برنامه آقای حسن ریوندی، کمدین معروف کشورمان بودند. در ادامه ضمن بازگو کردن مراحل موفقیتشان، به اجرای برنامه پرداختند. همان جا بود که متوجه شدم چقدر خنده، بر افزایش سطح یادگیری فراگیران تاثیر گذاشت. بنابراین تصمیم گرفتم در اولین فرصت، تاثیر خندیدن را بر کاهش وزن و لاغریبازگو کنم. 


برچسب‌ها: لاغری,رژیم لاغری,کاهش وزن,چاقی,لاغری با خندیدن,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در چهارشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵ساعت ۱۸:۱۹ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

پلو زنجبیل با مرغ

پلو زنجبیل با مرغ

با سلام خدمت دوستان و همراهان گرامی


امروز قصد دارم تا یک نوع پلو که با مرغ سرو میشه رو به خدمت شما عزیزان آموزش بدم ، نام این غذا پلو زنجبیل با مرغ هست. همانطور که اطلاع دارید زنجبیل خواص بسیار بالایی دارد که یکی از آنها برای لاغری و کاهش وزنهست.


نخست، زنجبیل به هضم غذا کمک میکنه، که این می تواند در جذب غدا و سیری کمک کند. 
دوم، زنجبیل باعث کاهش اشتها میشود و درنتیجه به لاغری می انجامد.

سوم، متابولیسم و یا همان سوخت و ساز بدن رو بالا میبره و  چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو را موجب میشه.

و خیلی از خواص دیگر که برای بدن ما بسیار مفید هست.

امیدوارم که از تهیه و میل کردن این نوع پلو لذت ببرید


برچسب‌ها: لاغری، رژیم لاغری، لاغری شکم و پهلو، لاغری سریع و موثر، کاهش وزن، پلو زنجبیل با مرغ,

ادامه مطلب
+ نوشته شده در دوشنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۵ساعت ۱۴:۴۰ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)