X
تبلیغات
لاغری و کاهش وزن

لاغری و کاهش وزن

لاغری آسان با مدیریت بدن

لاغری آسان با مدیریت بدن ، روشی برای غلبه بر اکثر رژیم های لاغری سخت و دشوار است. اگر تصمیم دارید کاهش وزن و لاغری داشته باشید، بهتره فکر اساسی کنید. با مدیریت استراتژیک بدن می توان با گام های کوچک خیلی زود به هدف های بزرگ رسید.

علت اساسی مدیریت بدن

همان طور که می دانید، شروع یک رژیم غذایی برای لاغری کاره آسانی نیست. به نظر میاد پیروی کردن منظم از یک رژیم غذایی و همینطور دنبال کردن یک برنامه روزانه ورزشی کار راحتی نیست. چون به پشتکار و انگیزه بسیار بالایی نیازمند است. اما علت چیست؟!
بدن انسان از برنامه بیولوژیکی خودش پیروی می کند. به همین خاطر زمانی که قرار است تغییری حاصل شود شروع به ایجاد مقاومت می کند. در واقع، این تقابل ناشی از ترس از ناشناخته هاست. پس اینجا نیروی اراده زیاد کارایی ندارد. قبل از آن نیاز به استفاده از قدرت برنامه ریزی ذهنی است. ادامه مطلب را رد سایت منبع دنبال کنید...

سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن 

برگرفته از نوشته لاغری آسان با مدیریت بدن


برچسب‌ها: لاغری ، رژیم لاغری ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۴ مرداد ۱۳۹۶ساعت ۱۵:۲۳ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

استاندارد زندگی

استاندارد زندگی  _ آیا شما زندگی خوبی دارید یا اینکه فکر می‌کنید در قسمت‌هایی از زندگی دچار مشکل هستید‌؟ چقدر با مباحث مربوط بهروانشناسی و سبک زندگی آشنایی دارید‌؟ یا میزان اطلاعات مربوط به پزشکی و سلامت و تغذیه‌ تان در حد مناسبی قرار دارد‌؟ میزان آشنایی شما با مباحث مد و زیبایی چقدر است و آیا خود را فردی خوش‌پوش می‌دانید‌؟ در زمینه ورزش و تندرستی ، دانش و فناوری و مباحث دیگر چقدر خود را صاحب اطلاعات مفید می‌دانید‌؟

این روز‌ها زندگی ما از جنبه‌های مختلف زیادی تاثیر می‌پذیرد، و با توجه به فشارهای روزمره و سبک زندگی این روزهای جامعه مدرن، شما برای داشتن یک زندگی استاندارد نیازمند این هستید که در بخش‌های مختلفی اطلاعات مناسبی داشته باشید تا بتوانید به نوعی از پسزندگی برآیید!
شما می‌توانید در این نقد و بررسی، همراه من، علیرضا آزاد خالق برند مدیریت استراتژیک بدن باشید تا با هم به بررسی کیفیت زندگی برای داشتن یک زندگی استاندارد بپردازیم. درنگی کوتاه میکنیم بر میگردیم…

رادیو بدن ۹۴

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: رادیو، رادیو بدن، استاندارد زندگی,
+ نوشته شده در پنجشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۷ساعت ۰۶:۴۰ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

پاییز و تاثیرات آن بر جسم و روح

پاییز و تاثیرات آن بر جسم و روح _ بنظرتون، آیا تغییر فصل در پاییز و وضعیت آب‌وهوایی می‌تواند روی حال جسمی و روحی ما اثر بگذارد؟ آیا مثلا با آمدن بهار حال ما بهتر می‌شود یا پاییز کلا فصل غم‌انگیزی است؟ جالبه بدونید، دانشمندان روی این موضوعات کار کرده‌اند که ما در ادامه آن‌ها را در هفت بخش به شما معرفی می‌کنیم. من علیرضا آزاد هستم، همراه همیشگی شما در رادیو بدن… درنگی کوتاه میکینم برمیگردیم…

رادیو بدن ۹۳

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: رادیو، رادیو بدن، پاییز و تاثیرات آن بر جسم و روح،باورهای غلط لاغری,
+ نوشته شده در یکشنبه ۲۲ مهر ۱۳۹۷ساعت ۰۵:۴۹ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

شیوع معضل چاقی در روستاها

شیوع معضل چاقی در روستاها _  سبک زندگی ناسالم در روستاها به شهرها نزدیک شده و شاهد شیوع معضل چاقی در روستاها هم هستیم. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر اعلام کرد در شهرها از هر چهار نفر یک نفر، و در روستاها از هر پنج نفر یک نفر چاق است.

به گزارش ایرنا از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، افشین استوار با بیان این آمار چاقی، افزود: تحرک کم و دریافت کالری زیاد را از عوامل چاقی دانست. هچنین وی افزود: نسبت چاقی در استان ها متفاوت است، و در استانهای مرکزی و شمالی چاقی بیشتر شیوع دارد. ما هم به بهانه روز روستا و عشایر، این موضوع را دنبال کردیم. همراه ما باشید

چاقی به روستــا می‌رود

استوار بیان داشت: مازندران، اردبیل، گیلان و سمنان بالاترین شیوع چاقی را دارا هستند.

وی با اعلام اینکه، دیگر برخلاف تصورات گذشته چاقی بیماری افراد ثروتمند و سطوح بالای اجتماعی و اقتصادی جامعه نیست، اظهار داشت: طبقات کمتر برخوردار هم با این معضل دست به گریبانند.

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر خاطرنشان کرد: استرس، عدم تغذیه سالم و تسهیلات لازم برای تحرک فیزیکی و عدم آگاهی مهم ترین علل وقوع این معضل است.

وی تصریح کرد: فعالیت های بهداشتی، عمدتاً بر روی گیرندگان خدمات متمرکز هستند، ولی سطوح دیگر را درگیر نمی کنند که باید با تمهیداتی این مشکل را برطرف کرد. ادامه مطلب در سایت منبع...

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: شیوع معضل چاقی در روستاها,
+ نوشته شده در پنجشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۷ساعت ۰۳:۵۲ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

چطوری برنامه ریزی موفق داشته باشیم؟

چطوری برنامه ریزی موفق داشته باشیم؟ بی شک، برنامه ریزی در زندگی موجب می‌شود تا فرد موفق‌تری باشیم و بهتر بتوانیم از زمان خود استفاده کنیم. ولی یادگیریِ نحوه‌ی برقراریِ تعادل، میان وظایف گوناگون در زندگی، کاری چالش‌برانگیز است. یه وقتایی کار، درس و وظایف روزانه روی هم انباشته می‌شوند و در عین حال، دوستان یا خانواده نیز از ما انتظار دارند که به آنها کمک کنیم. علاوه بر این کارها، باید زمانی را هم به رسیدگی به آرامش روحی_روانی خودمان اختصاص دهیم.

گاهی شرایط جوری پیش می رود که بنظر میاد، عملی کردن همه این برنامه ها مشکل است. ولی در صورتِ داشتنِ یک برنامه‌ ریزی استراتژیک، انجام این وظایف، براحتی امکان‌پذیرتر می‌شود. مطمئنا، همه شما خوب می دانید با برنامه ریزی کردن می‌توانید میان اهدافکوتاه‌مدت و بلندمدت خود تعادل برقرار کنید و چیزهای مهم در زندگی‌تان را اولویت‌بندی کنید.

اما برنامه ریزی استراتژیک فرآیندی گام‌به‌گام است که دارای اهداف و خروجی‌هایی مشخص است و قابلیت پیاده‌سازی و ارزیابی دارد. به زبان ساده، برنامه ریزی استراتژیک فرآیندی است که امکان پیش‌بینی آینده و تجسم آن بر اساس روندهای جاری و در نتیجه امکان اثر‌گذاری بر نیروی‌های موثر در تغییر زندگی را فراهم می‌کند. در این مقاله بر چهار گام ضروری برای تنظیم یک برنامه‌ ریزی موفق، کارآمد و مفید، را مروری می‌کنیم. پس بیایید ببینیم چطوری برنامه ریزی موفق داشته باشیم؟ ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن

برگرفته از نوشته چطوری برنامه ریزی موفق داشته باشیم؟


برچسب‌ها: چطوری برنامه ریزی موفق داشته باشیم؟,
+ نوشته شده در یکشنبه ۱۵ مهر ۱۳۹۷ساعت ۰۷:۰۳ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

۸ مهرماه؛ روز بزرگداشت مولوی

۸ مهرماه؛ روز بزرگداشت مولوی _ هشتم مهرماه در تقویم رسمی کشور به عنوان روز بزرگداشت جلال‌الدین محمد بلخی معروف به مولوی و مولانا و رومی از مشهورترین شاعران ایرانی‌تبار پارسی‌گوی ثبت شده است. به همین مناسبت برنامه این هفته رادیو بدن را به همین موضوع اختصاص دادیم. همراه من علیرضا آزاد باشید تا بیشتر این موضوع را دنبال کنیم….

مولانا در بلخ در افغانستان کنونی متولد شده و در قونیه، ترکیه فعلی دار فانی را وداع گفته است. این شهرهای تاریخی ، هشتصد سال پیش هردو جزو قلمرو کشور پهناور ایران بوده اند.
مولوی در سفر زیارتی که پدرش از بلخ عازم آن شد پدرش را همراهی نمود، در این سفر در شهر نیشابور همراه پدرش به دیدار شیخ فریدالدین عطار نیشابوری، عارف و شاعر رفت. در این سفر حج علاوه بر نیشابور در بغداد نیز مدتی اقامت کردند و ظاهرا به خاطر فتنه تاتار از بازگشت به وطن منصرف گردیده و پس از مدتی به دعوت علاء الدین کیقباد در شهر قونیه ساکن شد…

رادیو بدن ۹۲

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: ۸ مهرماه؛ روز بزرگداشت مولوی,
+ نوشته شده در پنجشنبه ۱۲ مهر ۱۳۹۷ساعت ۱۴:۳۴ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

اختلالات خوردن

اختلالات خوردن _ نمی‌توان انکار کرد که همه ما در طول زندگی گاهی به وزن و اندام مان توجه می‌کنیم، برای سلامت آن برنامه ریزی حتی گاهی رژیم می‌گیریم و صد البته گاهی پرخوری کرده‌ایم. اما برای مبتلایان به اختلالات خوردن این همه ماجرا نیست و مساله برای آن‌ها وخیم‌تر از یک رژیم یا پرخوری معمولی است.
خوردن، زندگی روزمره فرد و حتی سلامت او را با خطرات جدی همراه می‌کند و لازم است فرد حتما به روان‌درمانی بپردازد. در این اختلال، غذا به صورت استفاده مفرط، محدود شدن و یا درست مصرف نکردنش، موضوع اصلی به شمار می‌آید

مسائل مرتبط با غذا خوردن، طیف وسیعی از رفتارها مانند پرخوری و یا کم غذایی را در بر می گیرد، که ممکن است معیار تشخیصی، برایاختلال در غذا خوردن را نیز نداشته باشد! اختلال خوردن قابل تشخیص، زمانی رخ می دهد که رابطه فردی با غذا خوردن از کنترل وی خارج شود.

بعنوان نمونه، فردی که دچار بی اشتهایی عصبی است، در صورتی که درمان نشود، محدودیت شدید غذایی، بتواند منجر به کاهش وزن زیاد، مشکلات مربوط به سلامتی، و حتی مرگ وی می شود. اساسا، مسائل مربوط به خوردن، به این دلیل رخ می دهند که افراد با غذا و با بدن خود مشکل پیدا می کنند. که می تواند در نتیجه ورزش شدید و پرخوری و یا کم غذا خوردن باشد. طبق آخرین طبقه بندی اختلالات روانی خوردن، به انواع زیر تقسیم می‌شود:

ادامه مطلب در سایت منبع...

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: اختلالات خوردن,
+ نوشته شده در یکشنبه ۸ مهر ۱۳۹۷ساعت ۱۶:۵۴ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

برنامه ریزی برای نیمسال دوم

برنامه ریزی برای نیمسال دوم _ وقت شما بخیر باشه، شما برنامه رادیو بدن رو گوش می کنید از شبکه رادیوی اینترنتی؛ و ما میخوایم در این برنامه راجع به برنامه ریزی در نیمسال دوم صحبت کنیم. من علیرضا آزاد، موسس سایت مدیریت استراتژیک بدن هستم، و همراه شما تا پایان این برنامه جذاب و دلنشین… بنظرم با توجه به حال و هوای فوتبالی که بخاطر مسابقه دربی پایتخت، بر شرایط این روزهای جامعه حاکم شده، خوبه که با یه مثال فوتبالی بحث رو ادامه بدیم…

در واقع پیگیری، اهداف یکساله که در ابتدای سال تعیین شده، مثل یه مسابقه فوتباله، که نیمه اول تموم شده و نیمه دوم شروع شده، حتما هیجان بالاتر نسبت به قسمت هست. و آنچه که امروز در موردش صحبت می کنیم در مورد یک نقشه کلی هست در مورد اتفاقاتی که در نیمه دوم سال میافته…

رادیو بدن ۹۱

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن


برچسب‌ها: برنامه ریزی، نیمسال دوم,
+ نوشته شده در پنجشنبه ۵ مهر ۱۳۹۷ساعت ۱۶:۲۹ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

گیج شدن در رژیم لاغری

گیج شدن در رژیم لاغری _ خیلی خوب است که از تاثیرات مواد غذایی بر روی بدن خود آگاهی داشته باشیم. اما اگر این اطلاعات بیش از اندازه و از طریق منابع گوناگون باشد، نوعی گیج شدن را در ما به وجود خواهد آورد.
به عنوان مثال زیاد می شنوید که گفته می شود مصرف کربوهیدرات ها را کنار بگذارید، یا از خوردن چربی دست بکشید. حتی اینکه گفته می شود، نمک کمتری هم مصرف کنید، به معنای حذف کامل آن نیست.
به عنوان مثال، برخی از افراد زمانی که از میزان چربی موجود در آجیل ها باخبر می شوند، از خوردن آنها دست می کشند. در صورتی که این نوع چربی غیر اشباع شده اگر به میزان کافی مورد مصرف قرار گیرد، مفید هم است.

گیج شدن در رژیم لاغری

موارد مشابه دیگری هم، مانند عدم مصرف میوه به دلیل وجود قند موجود در آن نیز بسیار شنیده می شود. اما باید دانست که خوردن یکسیب می تواند خیلی متفاوت تر از یک آبنبات باشد.
مصرف میوه، سبزیجات و غلات در کنار میزان متوسط و به اندازه گوشت، ماهی و لبنیات، هنوز هم بهترین روش خوردن غذا به حساب می آید؛ و البته که خوردن یک بستنی در هنگام صبح گزینه مناسبی به حساب نمی آید.

بنابراین بهترین راهکار برای جلوگیری از گیج شدن در رژیم لاغری این است که به خوردن تمام انواع مواد غذایی ادامه دهید و به سیزده توصیه ایی که در ادامه این متن به آنها پرداخته شده بی توجه باشید. ادامه مطلب در سایت منبع....

برگرفته از نوشته گیج شدن در رژیم لاغری

برچسب‌ها: گیج شدن، سردرگمی، لاغری، کاهش وزن،رژیم لاغری,
+ نوشته شده در یکشنبه ۱ مهر ۱۳۹۷ساعت ۰۶:۴۸ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

فلسفه نذری دادن در ماه محرم

فلسفه نذری دادن در ماه محرم  _ پختن غذای نذری در ماه محرم یا غذای محرم یکی از سنت‌های زیبا و پسندیده مسلمانان و به خصوص مردم ایران در ایام محرم و صفر است. در این ایام، افراد به صورت گروهی در هیئت‌ها و مساجد و حتی حیاط منازل به پخت غذای محرم مشغول می‌شوند. از جمله مشهورترین انواع غذای نذری یا غذای محرم می‌توان به خورشت قیمه، قورمه سبزی، عدس پلو، زرشک پلو با مرغ، پخت انواع حلیم، آش، شله زرد و حلوا اشاره کرد.

پخت غذای نذری به صورت دسته جمعی یکی از زیبایی‌های این ایام است که این وظیفه سخت و مهم معمولا به عهده مردان خانواده و یا آشپزهای ماهر و باتجربه است. اما بعد از پخت آن نوبت به زنان خوش‌ذوق و هنرمند ایرانی می‌رسد که با خلاقیت و ظرافت، به تزیین غذای محرم و تزیین غذای نذری مشغول می‌شوند تا آنچه با زحمت و با نیت پاک تهیه شده، با بهترین شکل ممکن به دست عزادران حسینی برسد.

رادیو بدن ۹۰

در این برنامه از رادیو بدن به اهمیت پرداختن به فلسفه نذری دادن در ماه محرم می پردازیم. همراه من علیرضا آزاد ، مدیر سایت مدیریت استراتژیک بدن باشید


برچسب‌ها: رادیو، رادیو بدن، فلسفه نذری دادن در ماه محرم ,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۸ شهریور ۱۳۹۷ساعت ۱۸:۲۱ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)

فکر خودکشی

فکر خودکشی _ صحبت از خودکشی اساساً مسئله‌ای سختی است، بخاطر آن‌که در خیلی از فرهنگ‌ها، از جمله فرهنگ، ما صحبت از خودکشی، صحبت از یک شکست یک تابوست. تابویی که در سایه سکوت و غفلت ما رشد کرد و بزرگ و بزرگ‌تر شد و رسید به جایی، که امروز به دومین علت مرگ در بین جوانان ۱۵ تا ۲۹ سال تبدیل شده است.

باوری غلط اما رایج در جوامع وجود دارد که صحبت در مورد خودکشی منجر به سوق دادن افراد به این سو و در نتیجه افزایش آمار قربانیان خودکشی می‌شود. این در حالی است که صحبت از خودکشی اولین گام در جهت آگاهی‌بخشی، شناخت و مهم‌ترین و ضروری‌ترین گام در جهت پیش‌گیری از این پدیده است.

به بهانه ، ۱۰ سپتامبر مصادف با ۱۹ شهریور، که در تقویم سازمان جهانی بهداشت، روز پیش‌گیری از خودکشی نام‌گذاری شده است؛ روزی برای آگاه شدن و آگاه کردن درباره پدیده‌ای مسکوت، جهانی و پیچیده خودکشی؛ برنامه این هفته رادیو بدن را به برسی این موضوع مهم اختصاص دادیم. همراه من علیرضا آزاد، مدیر سایت مدیریت استراتژیک بدن باشید. ادامه مطلب در سایت منبع....

تولید و پخش در رادیو بدن

برچسب‌ها: رادیو، رادیو بدن، فکر خودکشی، باورهای غلط لاغری,
+ نوشته شده در یکشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۷ساعت ۰۵:۰۳ توسط javan علي نيا دسته : نظر(0)